筋力トレーニング、それは自分のクオリティーを上げる一つの方法です。
私自身元々運動をする習慣がありませんでしたが、大学3年生の頃に生徒が無料で使える筋トレジムがキャンパス内にできて、何気なく通い始めました。
それから約7年ほど経ちますが、今でも筋トレジムで体を日々鍛える習慣が身についております。
今回は筋トレのメリット5選を私自身の経験から記事にしていこうと思います。
圧倒的な効果を実感！筋トレのメリット5選
筋トレを始めたいけど自信がない、メリットがわからないのでやる必要があるのか？など筋トレをやる前に悩んでいる方がいればぜひ参考にしてみてほしいです。
私自身ムキムキではありませんがそれでも筋トレをすること自体に大きなメリットが存在します。
ポジティブになる
筋トレを行うと人はポジティブになっていきます。これは筋トレが習慣化し日常を過ごすと周りから「なんか明るくなったね」だったり「積極的だね」と言われて気づくことが多いです。
なぜポジティブになるかと言いますと、筋トレをして筋肉量が増えてくるとテストステロンという物質が生成されますが、この成分が人の性格や考え方をプラスに持っていく性質を備えております。
よくヒーロー映画の主人公は筋肉ムキムキでどれだけ困難な状況に陥っても諦めず、むしろピンチはチャンス！と謳ってしまうようなキャラがいますよね。
側から見れば「いや！明らかにまずい状況だから！」と考えるような状況でもポジティブに捉えて乗り越えてしまう、それは筋肉量が多くテストステロンが人よりその分多く分泌しているので勝気や挑戦する心が強いのです。
このポジティブさは仕事上やプライベートでも大きな味方になりますので、筋トレの最も重大なメリットの一つと言えるでしょう。
健康になる
運動＝健康になるイメージはみなさま持っているかと筋トレももちろん健康になりますが、もう少し具体的に書いていきます。
なぜ筋トレをすると健康になるかと言いますと、色々な要因があるのですが一つは基礎代謝が上がるためです。
筋力が多いと何もしていなくてもカロリーを消費していき脂肪を燃やし続けます。すると、太りにくい体になるわけです。
太りにくいということは生活習慣病であるメタボリックや糖尿病のリスクが大きく減らすことができ、その病気から派生する心臓病や脳卒中など大きな病気から小さな病気まで避けることができます。
病気になりにくい体は将来的に入院費料や治療料などが減らせますので資産形成にも役立つというメリットもついてきます。
保険に入る手も有効かもしれませんが、そもそも病気になりにくい体を作るという予防もかねて筋トレという手段を読者の皆様へはお勧めしたいです。
へこたれなくなる
筋肉が増えると攻撃力が上がります。人間は剣や銃などを使わない場合の攻撃手段としては殴る蹴る、締めるなどが主になりますが、それらの攻撃力は体の各部位の筋肉量に比例します。
攻撃力が高いと何がいいのか、それは例えば、会社や学校で誰かに怒られたり、なじられたりした際に普通の人であれば凹んでしまうかと思いますが、筋肉があれば「別にこいつと殴り合いしたらいつでも勝てるしな〜」と考えられるためへこたれなくなります。
もちろん、自分がミスをして悔い改めなくてはいけない部分に関しては自身を省みて次に繋げていく心は持ってください。おごりや傲慢さは徐々に周りから人を無くしていきますし自身の成長を止めてしまいます。
理不尽に怒られたりしてもへこたれなくなる一つの武器として有効となります。
ストレス解消になる
仕事や学校で忙しかったりミスをしたり怒られたり疲れが溜まったり、もうストレス限界！そんな時はジムで思いっきりダンベルをあげたり全力疾走しましょう。
「あの上司⚪︎ソがああああ！！」、「あの先生⚪︎ねええええ！！」という気持ちをダンベルやランニングマシーンにぶつけていきましょう。
一般的には飲んでストレス解消、食べてストレス解消、お金を使ってストレス解消、などストレス解消法といえば何かとやや体や財布的にはよろしくないことが多いイメージがあるかと思います。
ほどほどであればいいのですが、そういったストレス解消法にどっぷり依存してしまうと人は段々と道を外していってしまいます。
ですが筋トレにどっぷり依存しても道を外すことはありません。むしろ他のメリットも相まってどんどんプラスの状況に進んでいきます。
趣味ができる
学校や会社の往復、勉強、仕事をして家に帰ってご飯だべて風呂に入ってベットに横になって数時間後また会社や学校に行ってそれをずっと繰り返しして‥そんな日常にうんざり！そんな方は筋トレしましょう。
できたらジムに行ったり公園に行って家以外の場所で体を動かしましょう。
思いっきり筋肉を使う、上げられなかった重量を徐々に上げられるようになる、それだけで日々の生活が少しずつ違ったものに見えてくるはずです。
趣味がなくて毎日が退屈な方はぜひ筋トレを趣味にしてみてください。意識が軽く朦朧とする感覚は非日常を味わうことができますし、挑戦力が高まるので筋トレを始めどんどん自分がやりたいことに挑戦していくようになってきます。
また、トレイニー（筋トレをしている人たちの呼び方）たちは筋トレという趣味で繋がっております。筋トレをしている者同士すぐに仲良くなれます。
まとめ
筋トレのメリットを5選と絞って記事にしましたが、正直書き始めたら無限に書くことができます。それほど私自身の人生に大きな影響を与えてくれているのです。
特にポジティブになることは自分の考えの中心になってきますので、日常の選択がプラスになっていくことは日常全体を大きなプラスに変換し人生の大きな課題である「幸せ」の一つのかたちを手にできます。
たまたま私は大学時代に筋トレができる環境ができたことで筋トレの偉大さに気づけましたが、他の皆様もせっかくここまで読んでいただいたので最初の一歩を踏み出して欲しく思います。
さあ、筋トレをしましょう！
おわり
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